Mungkin bagi kebanyakan dari kita, sudah familiar menghilangkan rasa ngantuk dengan meminum kopi. Kopi memang mengandung kafein yang mampu membuat kita lebih tahan terhadap rasa ngantuk. Tapi, efek samping kafein ini juga tak bagus bagi kesehatan jika dikonsumsi secara terus menerus. Nah, oleh karena itu kita butuh alternatif menghilangkan rasa ngantuk tanpa efek samping. Berikut ini tips mudah menghilangkan rasa ngantuk.
1. Berjalan-jalan sejenak
Berjalan-jalan setidaknya 10 menit dapat menghilangkan rasa ngantuk. Ha ini dikarenakan oksigen dipompa melelui pembuluh darah ke otak dan otot tubuh ketika berjalan-jalan.
2. Istirahatkan mata
Bekerja seharian memang membuat mata lelah. Istirahatkan mata dengan mangalihkan pandangan dari depan layar atau buku. Lihatlah pemandangan yang menyejukkan untuk mengembalikan kerja mata.
3. Ngemil sehat
Ngemil makanan yang sehat juga dapat menghilangkan rasa ngantuk. Ingat untuk tidak mengkonsumsi junk food dan soda. Konsumsi kacang-kacangan, yogurt atau buah jauh lebih sehat.
4. Usahakan ngobrol
Ngobrol dapat membuat pikiran yang tegang karena pekerjaan menjadi rileks. Tapi jangan menggosip agar tak makin ketagihan untuk ngobrol. Ingat, ngobrolah untuk menghilangkan rasa ngantuk.
5. Bekerja di ruang yang terang
Keadaan ruang yang redup memicu mata untuk cepat lelah dan meningkatkan rasa ngantuk. Karena memang lokasi tidur paling baik adalah dalam keadaan gelap. Hindari tempat yang memicu rasa ngantuk.
6. Senam nafas
Senam nafas dapat Anda lakukan dengan mudah dimanapun berada. Tariklah nafas dalam-dalam kemudian hembuskan perlahan-lahan. Lakukan berulang kali hingga rasa ngantuk hilang. Senam nafas dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah sehingga lebih tahan rasa ngantuk.
7. Minum air mineral
Minum air mineral untuk menambah kesegaran. Kurang minum menyebabkan mudah ngantuk dan hilang konsentrasi.
8. Rutin olahraga
Melakukan olahraga secara rutin efektif menurunkan rasa ngantuk ketika bekerja dan beraktifitas. Rutin berolahraga akan membuat tubuh lebih nyenyak dalam tidur di malam hari.
0 comments:
Post a Comment