Waktu Olahraga Paling Baik, Pagi atau Sore?

Olahraga pada dasarnya dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun serta dengan tujuan apapun. Ada yang berolahraga untuk meningkatkan stamina fisik, ada yang ingin menurunkan berat badan, ada pula yang rutin berolahraga untuk membentuk badan. Dari semuanya hal tersebut, pada intinya olahraga penting bagi kebugaran tubuh dan kesehatan kita. 

Olahraga dapat dilakukan pada pagi atau sore hari bahkan di malam hari sepulang kerja. Kembali lagi disesuaikan dengan waktu luang dan keinginan Anda. Namun, tentu Anda ingin tahu kapan waktu yang paling baik untuk melakukan olahraga?

Menurut sebuah penelitian, olahraga paling baik jika dilakukan pada pagi hari. Alasannya :

Penelitain tersebut dilakukan terhadap 28 pria muda yang selama 6 minggu diminta untuk menyantap makanan dengan kalori 30% lebih banyak dan lemak 50 kali lebih banyak dibanding yang sudah dimakan sebelumnya. Setelah itu, beberapa dari mereka selama 6 minggu dibagi menjadi 2 yaitu kelompok tanpa berolahraga dan kelompok yang memulai bekerja di pagi hari dengan olahraga. Kelompok yang bekerja kemudian dibagi menjadi 2 yaitu olahraga sebelum sarapan dan setelah sarapan Hasilnya, kelompok tanpa olahraga mengalami peningkatan berat badan 2,7 kg. Kelompok yang berolahraga setelah sarapan juga mengalami peningkatan 1,35 kg sedangkan yang olahraga sebelum sarapan tak mangalami kenaikan berat badan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari selama 2 jam, cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal. Sinar matahari juga membantu tubuh menjadi lebih bugar dan mendapat banyak energi dari alam. 

Nah, ternyata lebih banyak manfaatnya berolahraga di pagi hari dibandingkan sore atau malam hari bukan? Mulai sekarang jangan ragu lagi. Mulailah berolahraga di pagi hari sebelum sarapan dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.