Tidur siang ternyata sangat bermanfaat bagi kapasitas diri kita. Tak hanya meningkatkan produktivitas kerja, namun juga kesehatan dan kecerdasan kita. Tidur siang yang baik memang tidur yang singkat atau tak terlalu lama sekitar 1 jam saja. Tidur siang tidak untuk menggantikan tidur pada malam hari. Tidur siang merupakan rutinitas yang baik jika dilakukan dengan benar. Berikut ini beberapa manfaat tidur siang bagi kapasitas diri kita.
1. Meningkatkan Memori
Memori terdapat pada otak tak manusia yang berfungsi seperti prosesor. Semakin baik prosesor yang kita miliki maka semakin baik pula kinerja otak kita dalam berpikir. Tidur siang dapat meningkatkan retensi memori dalam otak kita.
2. Meningkatkan Kewaspadaan
Kewaspadaan kita dapat berkurang seiring dengan berkurangnya konsentrasi alam bawah sadar kita. Tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan kita secara maksimal. Orang yang biasa tidur siang maka dapat melakukan aktivitas dengan lebih waspada.
3. Mencegah Kelelahan
Kelelahan fisik paling efektif diobati dengan tidur. Jika tidak diatasi maka kelelahan fisik ini akan menurunkan produktivitas kerja. Oleh karena itu, tidur siang sekitar 30 menit dapat menyegarkan kembali badan kita dan membuat produktivitas kita kembali meningkat.
4. Meningkatkan Kreativitas
Tidur siang juga dapat meningkatkan persepsi sensorik pada otak kita. Hal ini akan meningkatkan kreativitas kita dalam berpikir.
5. Meningkatkan Kesehatan
Tidur siang dapat menjaga sekresi hormon kortisol dalam tubuh. hormon kortisol adalah hormon yang memicu stres. Kelebihan hormon kortisol dapat mengakibatkan melemahnya sistem otot serta menumpuknya lemak dalam tubuh. Tidur siang menjaga pelepasan hormon kortisol ini.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Tidur siang dapat merangsang neutransmitter dalam otak. Neutransmitter ini berfungsi untuk mengatur suasana hati dalam keadaan baik. Oleh karena itu, orang yang tidur siang akan memiliki suasana hati yang lebih baik.
Keenam hal diatas tentu saja sangat membantu kita dalam meningkatkan kapasitas diri. Dengan tidur siang, badan lebih segar, otak lebih jernih dan suasana hati lebih baik. Paling penting adalah kesehatan badan pun terjaga.
0 comments:
Post a Comment